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      □龙凤近日,中国游客又“火”了一把。据美国华文媒体世界新闻网报道,一名来自上海的中国游客,9月16日持十年有效美国签证入境旅游,在洛杉矶过境时被美海关官员以在欧洲旅游时留下“不文明游客”记录为由,当场将其十年美签作废,并直接遣返中国。此消息一经发出,迅速引起了强烈反响,不少网民纷纷斥责“丢人都丢到国外了”。事后,虽然这名游客在接受采访时,对“不文明行为”进行了否认,但在此之前,也不断有新闻传出我国游客在走出国门后的种种不文明、甚至违法的行为,被媒体曝光、受舆论谴责,“文明旅游”的呼声越来越高。据报道,国家旅游局制定的《游客不文明行为记录管理暂行办法》下发施行以来,已有不少人被纳入“黑名单”,至少在一至两年内,成为身上一个抹不掉的污点。“榜上有名”的人会在个人出境、出行、旅游、银行信用等方面受到限制,而《暂行办法》实施的目的重在警示教育,就是为了让不文明的游客“长记性”。然而,《暂行办法》在规范游客文明出游方面,似乎没有达到立竿见影的效果,不文明现象时有发生,“中国式旅游”一度成为热门话题。中国游客大闹泰国曼谷机场,四人被列入游客不文明记录;日本某节目斥中国游客“失格”,种种不文明行为让人咋舌……走出国门,展示文明进步更是我们每一个人义不容辞的责任。“文明旅游”难在哪?难就难在由内到外文明素养的塑造需要一个长期的过程。“文明”就如一张通行证,有了“文明”,就能畅通无阻;丢了“文明”,哪儿也去不了。“不文明行为”的陋习不是一时半会儿就能改变的,国民素质的提升也不是一蹴而就的,需要日久养成和相关机制的保障。笔者认为,首先,景区景点以及相关部门要有意识地对游客进行文明引导和提醒教育,让游客做到心中有数、言行有度、文明有序;其次,需建立相应的惩处机制,对不文明行为坚持“零容忍”,要曝光、要痛斥,不姑息、不纵容,必须严管重罚;同时,文明宣传要进一步加强,要让每一个人的“文明”观念在潜移默化中形成,并内化于心、外化于行,最终自觉成为文明的传播者、践行者。相信在社会各界的共同努力下,“文明旅游”定会越走越远。新闻推荐 乘客多为俄罗斯游客俄罗斯一架从埃及沙姆沙伊赫飞往圣彼得堡的俄罗斯客机31日在起飞后不久坠毁。该航班属于科加雷姆航空公司,机型为空中客车A321。俄罗斯客机坠毁原因是什么?机上乘客来自哪些国家?救援情况如何?有无生...相关新闻:习近平抵达西雅图开始对美国进行国事访问机构赚得盆满钵满在大家的一再追问下,他道出了一个中奖的“终极秘笈”而这方法有些人可能会觉得想法很奇特——那就是一定要坚持“不忘初心”,坚持投注同样的号码,他认为这样是中奖的很关键的一步。“你想想,数字千变万化,你要是三心二意,今天选一注,明天选一注,广撒网,中奖的可能性比较小,而你如果坚定信心,坚持看准一组号码投注,那么相信你也有可能会获得和我一样的好运。”赵先生如是说。广州彩民守号8年 擒获2006万双色球头奖

      秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料12月22日下午,小刘照常来到附近的65220116投注站,对照走势图认真选择红球,通过落号、斜连号、同尾号等指标分析,最终确定了9个红球作为胆码投注范围,在反复取舍后,选取了号码04、05、09、21作为胆码,其余29个号码作为拖码,蓝球则选择了08。当晚,“双色球”第2016150期开奖,小刘投注的4个胆码完全正确,可惜蓝球未中,他中得了1注二等奖、54注四等奖、351注五等奖,合计共揽获181142元丰厚奖金。他高兴地说:“这笔奖金来的太及时了,最近正在选购新房筹备结婚大事,有了福彩礼金,这下可为我解决了燃眉之急了!摆正心态玩“3D” 霸气斩获52万元奖金惠普董事会否决施乐的收购提议低估了我们的价值9月24日,在沙特麦加朝觐地米纳,救援人员搬运踩踏事件受伤者。新华社照片新华社利雅得9月24日电 24日发生的沙特麦加穆斯林朝觐踩踏事故已导致至少717人死亡、800多人受伤。另据中国驻吉达总领馆证实,目前还没有有关中国朝觐者伤亡的报告。沙特民防总局发言人说,当地时间9时左右,大批朝觐者从距离麦加数公里的米纳帐篷城步行向射石驱鬼仪式地杰马拉特进发,快到目的地时,人群发生拥挤和推挤,最终导致踩踏事故发生。沙特卫生大臣法利赫说,初步调查显示,事故是由于人群拥挤和一些朝觐者未按照疏导要求行事所致,最终调查结果将很快对外公布。一名朝觐者对新华社记者说,当时,前往杰马拉特的朝觐者很多。走着走着,人流突然不动了,后面很多人又涌了上来。这时,就听见前面的人群中传来阵阵哭喊声。另一名朝觐者说,事故发生时,一些老年人最先摔倒,他们可能是因为中暑。沙特气象部门说,当天麦加最高气温达45摄氏度。事故发生后,处于待命状态的沙特民防和急救部门出动4000多人参与救援。目前,死者和伤者都已被送往米纳的各家医院。中国驻吉达总领馆人员正在赶往踩踏现场,并表示,沙特有关方面目前还没有有关中国朝觐者在事故中伤亡的报告。24日,来自全球的约200万穆斯林参与的朝觐活动进入第三天。朝觐活动将于26日结束。由于今年以来沙特遭遇多起“伊斯兰国”发动的恐怖袭击和不久前发生的塔吊意外倒塌事故,沙特政府高度重视今年朝觐的安全形势。约10万名安全部队人员、3000多名消防人员和近500辆消防车被部署在朝觐地。新闻链接沙特朝觐期间发生的严重踩踏事故每年都有数百万来自世界各地的穆斯林到沙特的麦加和麦地那两座伊斯兰教圣城进行朝觐活动。沙特朝觐历史上曾发生多起伤亡严重的踩踏事件,主要包括:1990年7月2日,沙特阿拉伯麦加圣地附近一条地下人行通道发生踩踏事故,1426名朝觐者因窒息或遭踩踏死亡。 1994年5月24日,麦加投石驱邪桥附近发生拥挤踩踏,270名朝觐者死亡,死者大部分来自印度尼西亚。1998年4月9日,沙特米纳地区米纳桥发生踩踏事故,119名朝觐者死亡,180多人受伤。2004年2月1日,麦加投石驱邪桥附近发生踩踏事故,251名朝觐者死亡。 2006年1月12日,麦加投石驱邪桥东部入口处发生踩踏事故,364名朝觐者死亡。据新华社北京9月24日电新闻链接踩踏事故发生在射石驱鬼仪式上据新华社利雅得9月24日电 沙特消防局说,这起踩踏事件发生在朝觐地米纳,距麦加约5公里。目前尚不清楚引发踩踏的具体原因。事故发生后,一直处于待命状态的急救车和6个消防队前往事故现场进行急救。媒体记者在现场看到,另有数架直升机在事发地上空盘旋。全球约200万穆斯林22日聚集在麦加,参加一年一度的朝觐活动。根据沙特通讯社24日公布的统计数据,今年共有超过195万名朝觐者参加了活动,其中包括约140万名外国人。按照朝觐仪规,朝觐者首先在米纳进行祷告和诵念《古兰经》并过夜。第二天前往10公里外的阿拉法特山,在那里,朝觐者进行祷告,以纪念伊斯兰教先知穆罕默德发表临终演说,同时忏悔过失、罪孽,并祈求得到宽恕。当晚,朝觐者离开阿拉法特山,前往不远处的穆兹达里法捡拾石子,而后在米纳进行射石驱鬼仪式,最后庆祝宰牲节。沙特消防局说,踩踏事故正是发生在射石驱鬼仪式上。目前尚不清楚这一仪式是否会按原计划持续至26日。新闻推荐习近平出席美国侨界欢迎招待会并讲话 希望华侨华人为中美友谊大厦添砖加瓦 习近平夫妇走进教室,同师生们交流。新华社照片新华社美国西雅图9月23日电 国家主席习近平和夫人彭丽媛23日在西雅图出席美国侨界欢迎招待会。习近平发表讲话强调,实现中华...相关新闻:去年我国每10万人杀人案件数为0.7起 与世界上最安全的国家之一瑞士相当。

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